110年春季-柔和瑜珈

課程基本資訊

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健康與養生
2021-03-08~2021-06-28
星期一 09:00~11:50
林口高中 前往地圖
  • 學分費:2700元
陳淨玉

講師基本資料

講師姓名
陳淨玉
講師簡介
專業證照:
美國瑜珈聯盟師資認證合格(RYS 200)
中國民國瑜伽協會師資認證合格
台灣省體育會瑜珈運動協會師資認證合格
中國文化大學教育推廣部瑜珈師資認證合格
中華民國喜悅之路脈輪與拙火瑜伽師資認證合格
中華民國喜悅之路呼吸與身印師資結業
中華民國喜悅之路五大元素與心靈轉化瑜伽研習
並參與多場瑜珈研習課程

課程介紹

透過靜坐冥想,呼吸練習及柔和緩慢的體位法練習,領略瑜珈之美,放鬆舒緩身心壓力。

選課對象

新舊生皆可

教材

瑜珈墊、瑜珈磚(可於第一堂課統一訂購)

成績評鑑

出席率及學習態度

課程大綱

2021-04-05,2021-06-14,2021-03-01為國定假日,社區大學無上課,請學員注意,若有變動以社大公告為主
第1堂
【2021-03-08】
相見歡
相見歡及瑜珈介紹
第2堂
【2021-03-15】
靜坐及暖身
靜坐,暖身及基礎關節活動
第3堂
【2021-03-22】
基礎體位法
基礎體位法練習
第4堂
【2021-03-29】
平衡感
平衡感系列練習
第5堂
【2021-04-12】
柔軟度
柔軟度,身體彈性的練習
第6堂
【2021-04-19】
多元學習公共參與週
多元學習公共參與週
第7堂
【2021-04-26】
肌耐力
核心及肌耐力練習
第8堂
【2021-05-03】
柔和流暢
柔和流暢串聯
第9堂
【2021-05-10】
拜日式
拜日式介紹
第10堂
【2021-05-17】
拜日式及其基礎變化
基礎串聯變化
第11堂
【2021-05-24】
拜日式及其進階變化
進階串聯變化
第12堂
【2021-05-31】
扭轉系列
脊椎扭轉系列練習
第13堂
【2021-06-07】
輔具練習
瑜珈磚,瑜珈繩或毛巾操
第14堂
【2021-06-21】
協調感練習
單人協調練習或雙人瑜珈練習
第15堂
【2021-06-27】
成果展
綜合練習及成果展
第16堂
【2021-06-28】
複習
複習系列